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解答：

1、莲子更适合春秋两季食用。

2、春天也可以煮点莲子粥适当吃，因为春天更容易犯困。喝莲子粥可以缓解疲劳，提高学习和工作效率。

3、莲子也适合秋季食用，可以止咳化痰，润肺补气血。

4、莲子含有丰富的铁、磷元素，可以缓解疲劳，安神，有助于更好地睡眠，提高睡眠质量，减轻失眠症状，所以也适合睡前食用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。